ヒートショックとは

寒くなってきたこの季節
「うぅぅさむい～(ブルブル)…熱いお風呂に早く早く………ザブーン」というお決まりの風景。

このような何気ない日常の習慣が命を脅かすことに繋がります。
みなさんは「ヒートショック」という言葉を聞いたことはありますか？

ヒートショックとは、冬場のお風呂や、暖房のきいた部屋から外に出るときなど、急激な温度差により、血圧が大きく上下し、心臓や血管に大きな負担がかかることで起こる健康トラブルのことです。
具体的には、大動脈解離や、心筋梗塞、脳梗塞といった、命にかかわる重大な病気に繋がることがあり、ヒートショック関連での推定年間死亡者数は、1万7千人といわれています。

なぜヒートショックが起こるのか

ヒートショックは、暖かいお部屋⇔気温の低い脱衣所や浴室・トイレ、屋外といった温度差が原因で起こります。

ヒトの身体は寒さにさらされると、
・体温を逃がさないよう血管をギュッと縮める
・同時に筋肉を震わせ熱を作り出す
といった反応を起こします。
血管が縮むことで血液が流れにくくなり、その結果、血圧は上昇します。

これだけでも心臓や血管に相応の負担がかかっていますが、この状態でさらに入浴すると、今度は血管が拡張し、急激に血圧が低下します。
この「血圧の乱高下」により、心臓や血管に大きな負担がかかり、大動脈解離・心筋梗塞・脳梗塞など、重症化し得る疾患を引き起こすことがあるのです。

ヒートショックに特に注意が必要な人

◆65歳以上の高齢者
◆糖尿病・高血圧・高脂血症などの生活習慣病のある方
◆肥満の方、睡眠時無呼吸症候群の方
◆不整脈や動脈硬化等、心血管疾患をお持ちの方
◆アツ～いお風呂を好まれる方
◆浴室や脱衣所、トイレに暖房設備がない方
◆お風呂前後に飲酒をする習慣がある方　
　　等が挙げられます。

予防のポイント

ヒートショックを予防するポイントは、血圧の変化をなるべく減らすべく、「温度差をできる限りなくす」ことが大切です。

◆脱衣所や浴室、トイレを暖める
◆湯船につかる前に、シャワーやかけ湯で体を温める
◆湯温は熱すぎない設定に。40℃程度を目安にゆっくり入るのがおすすめです。そして浴槽から出る時もゆっくりと。
◆入浴前後の水分補給⇒コップ一杯程度の水を飲むことで、血液の濃さの変化を防ぎ、血栓予防にもつながります。
◆入浴直前・直後のアルコールは控える

まとめ

寒い時期の入浴は癒しのひとときである一方、温度差によるヒートショックのリスクが潜んでいます。日頃から血圧や生活習慣病の管理を行い、身体に負担をかけない入浴習慣を心がけましょう。

当院でも、高血圧をはじめとする生活習慣病のチェックや治療、継続的な管理が可能です。
「最近血圧が気になる…」「めまい・立ちくらみがある」など気になる症状がある方は、どうぞ遠慮なくご相談ください。

著：事務部／T